9+ Latihan Senam Mata untuk Terapi Mata Minus, Cocok Buatmu yang Lelah Pakai Kacamata Terus

Diposting pada

9+ Latihan Senam Mata untuk Terapi Mata Minus, Cocok Buatmu yang Lelah Pakai Kacamata Terus

Terapi mata minus

Memiliki gangguan mata minus alias rabun jauh memang menyebalkan. Apalagi kalau angkanya tinggi. Nggak pakai kacamata sebentar saja kepala sudah pusing tujuh keliling. Belum lagi jika aktivitas hariannya dilakukan di depan layar laptop atau komputer, maka bukan nggak mungkin jika gangguan mata ini menjadi semakin parah.

Nah, untuk mengurangi ketegangan mata dan mencegah kemungkinan mata minus yang bertambah parah, ada beberapa terapi mata minus melalui gerakan senam mata yang bisa kamu praktikkan. Senam mata ini berfungsi memperkuat otot mata, meningkatkan fokus dan gerakan mata, serta merangsang pusat saraf penglihatan mata di otak. Yuk, baca dan terapkan di rumah!

1. Putar bola matamu searah dan berlawanan arah jarum jam secara bergantian

Memutar bola mata via bodyhacks.com

Memutar bola mata merupakan gerakan senam mata yang paling mudah untuk dipraktikkan.

  • Pertama-tama, duduklah tegap, lembutkan pandangan dengan melemaskan otot mata dan wajah.
  • Gerakkan bola mata melingkar searah jarum jam, ulangi hingga lima kali, tutup mata, dan rileks.
  • Ulangi gerakan bola mata memutar dengan arah yang berlawanan.
  • Lakukan gerakan ini rutin setiap hari terutama saat sebelum dan bangun tidur untuk membebaskan ketegangan dan stres pada mata.

2. Fokuskan pandangan pada satu titik tertentu selama beberapa menit

Advertisement

Fokuskan pandangan ke satu titik via www.telegraph.co.uk

Caranya cukup mudah, buatlah satu titik di dinding lalu fokuskan pandangan pada titik tersebut selama 1-2 menit. Usahakan mata tetap rileks dan nggak tegang, hindari juga melihat objek lain yang bikin nggak fokus. Ulangi latihan ini setiap hari untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi mata.

3. Mengubah fokus dari jarak dekat ke jarak jauh untuk meningkatkan daya lihat

Mengubah fokus via www.wikihow.com

  • Luruskan jari ibu jari di depan mata, sementara tetapkan satu objek yang jaraknya lebih jauh di belakangnya.
  • Fokuskan pandangan pada ibu jari, jaga agar pandangan tetap melekat dan terlihat jelas sebelum kamu mengubah titik pandang.
  • Alihkan pandanganmu ke obyek yang lebih jauh, fokuskan. Lalu kembalilah menatap ibu jari. Begitu seterusnya.

Advertisement

4. Teknik mata silang dengan mendekatkan dan menjauhkan objek pandangan berulang kali

Menjauhkan fokus via vimeo.com

  • Peganglah pensil sejauh panjang lengan, fokuskan mata pada pensil.
  • Kemudian perlahan tariklah pensil ke arah depan mata, sambil berfokus pada pensil tersebut sampai jaraknya beberapa senti dari wajah.
  • Kembalikan lagi posisi pensil sejauh panjang lengan sambil tetap fokus pada pensil. Lalu dekatkan lagi. Begitu seterusnya.

5. Menatap ujung hidung juga berguna untuk melatih fokus pandanganmu

Menatap ujung hidung via pnco.wordpress.com

Duduklah dengan posisi kaki bersila. Angkat tangan kanan sehingga posisinya seperti menunjuk ke depan, fokuskan mata ke ujung jari telunjuk. Setelah itu, bengkokkan tangan dan bawa telunjuk ke ujung hidung, mata harus tetap berfokus pada telunjuk tadi. Setelah itu kembalikan tangan ke posisi semula (menunjuk). Ulangi beberapa kali.

6. Bentuk angka 8 dengan gerakan mata untuk membantu otot mata menjadi lebih sehat

  • Tetapkan pandanganmu pada dinding di hadapanmu. Lalu tutuplah satu mata.
  • Gerakanlah bola mata untuk membentuk pola angka 8 sambil menjaga fokus mata tetap pada objek di hadapanmu. Lakukan sebanyak 10 kali.
  • Beralihlah dengan mata satunya dan lakukan cara yang sama.

7. Senam mata untuk meningkatkan kontrol otot adalah dengan membuat tulisan di dinding

Menggambar dengan mata via www.livestrong.com

Duduklah di atas kursi dan menghadaplah dinding. Lalu buatlah tulisan menggunakan pandangan atau pergerakan bola mata, jaga agar kepalamu nggak ikut bergerak, ya! Semakin besar huruf yang bisa kamu bentuk, makin baik pula kontrol otot mata.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *